|
Перемены не всегда бывают приятными. Воспринимай их, как задачу, которую просто надо решить. Слушай советы других людей, и подумай, что следует сделать в первую очередь.
Правило девятое. Больше двигайся! Ни для кого не секрет, что регулярные занятия спортом, бег, плавание или быстрая ходьба укрепят здоровье и продлят жизнь, даже если у тебя никак не получается бросить курить.
Больше ходи пешком. В будние дни гуляй пешком до метро, а в выходные проводи на воздухе не менее часа: в квартире и офисе содержание кислорода всего 20%, а его дефицит приводит к гипертонии и бессоннице.
Если нет возможности посещать спортзал, занимайся дома: всего 20 минут тренировки с гантелями лишат тебя 200 лишних калорий, подарят заряд бодрости на целый день, а уже через несколько месяцев таких тренировок позволят нарастить около 2 кг мышечной массы.
Правило десятое. Занимайся любимым делом. Люди, которым работа приносит удовлетворение и радость, чувствуют себя более счастливыми, здоровыми и живут дольше. К сожалению, не у каждого из нас есть работа своей мечты. Но это не повод расстраиваться – заниматься любимым делом можно в свободное от работы время.
Если ты чувствуешь, что являешься абсолютной творческой личностью, а работа с творчеством ну никак не связана, сделай это своим хобби: пой в караоке-барах по выходным, начни писать книгу или научись рисовать.
Замечательно, если дома есть щенок или котенок, которые требуют ухода. Если нет возможности завести домашних животных, разбей на балконе садик, ухаживай за растениями.
Мария Бокова
Источник Woman Journal
| 
