Сделай себе массаж. Самомассаж – безумно полезная штука. Чтобы избавиться от негатива и расслабиться, достаточно просто помассировать голову. Каждый раз во время мытья волос, пару минут подушечками пальцев массируй макушку, затылок и область над ушами.
Правило второе . Расширь круг друзей и знакомых. Доказано, что замкнутые люди и те, чей круг близких и друзей совсем мал, живут меньше. А вот коммуникабельность и постоянное общение с приятными людьми, снижает риск появления опасных заболеваний, повышает настроение и продлевает жизнь.
Чаще звони родственникам и друзьям, отправляй открытки на праздники, а раз в месяц устраивай вечеринки.
Заводи новых знакомых на работе, знакомься с друзьями своих друзей, общайся через Интернет – любое общение придает силы и повышает иммунитет.
Правило третье. Следи за питанием. У девушек, постоянно сидящих на диете, гораздо чаще случаются стрессы и нервные срывы. А еще у них слабый иммунитет и всегда плохое настроение. И дело все в том, что организму не хватает тех или иных витаминов и микроэлементов. Чтобы этого избежать, но при этом оставаться стройной и здоровой достаточно придерживаться сбалансированного питания.
Несмотря ни на какие модные диеты и веяния, исключать из рациона блюда с содержанием углеводов или жиров нельзя! Для хорошего самочувствия и приподнятого настроения, нам необходимы сложные углеводы (объедаться пирожными не стоит, а вот съедать на завтрак мюсли не повредит).
Жиры тоже бывает "плохими" и "полезными". Чтобы в организма попадали только последние, избегай жареную еду, отдавая предпочтение запеченному мясу, рыбе, бобовым и оливковому маслу.
Раз в неделю стоит проводить "вегетарианский день" – мясо замени крупами, и ешь больше фруктов и овощей.
Как можно чаще клади на свою тарелку помидоры, а блюда заправляй томатным соусом или кетчупом. Даже в переработанном виде, помидоры не теряют своего полезного антиоксиданта ликопена, который снижает риск появления рака, укрепляет сердечную мышцу и замедляет старение.
Спиртное в умеренных дозах, может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а глоток портвейна, например, может служить легким снотворным. Конечно, не стоит забывать о полном запрете на выпивку, если ты за рулем.
Ешь десерты! Не доводи увлечение здоровым питанием до фанатизма: иногда кусок торта или жареная картошка не повредят, а только пойдут на пользу.
Правило четвертое . Проходи диспансеризацию. Всем известно, что болезнь легче предотвратить, чем лечить. Однако многие все равно пренебрегают визитами к врачу.
Даже если ты ведешь здоровый и активный образ жизни, посещать врачей раз в год нужно обязательно. Самостоятельно регулярно измеряй кровяное давление.
Раз в три года проверяй уровень холестерина в крови.
Стоматологов бояться только те, кто их не посещает. Раз в полгода обязательно навещай своего дантиста. Ученые окончательно доказали наличие связи между зубами и сердцем: больные зубы провоцируют заболевания сердца. А пародонтоз напрямую связан с атеросклерозом. Всего два визита в год избавят тебя от многих проблем. |